Dein einzigartiger online Calisthenics Coach
Wir helfen dir, garantierte Trainingsfortschritte zu erzielen, verletzungsfrei zu bleiben und keine wertvolle Zeit zu verschwenden.
Wie wäre es, wenn dir ein erfahrener Calisthenics Coach über Monate genau zeigen würde, wie du zu trainieren hast und dich Training für Training besser macht?
Mit der Calisthenics Academy nehmen wir dich an die Hand und bringen dich schneller an dein Trainingsziel!
Die Calisthenics Academy vorgestellt vom Coach
Flex gibt dir Einblicke in die einzigartige Trainingsplattform
Kommen dir diese Probleme bekannt vor?
Fehlende Zeit & Motivation und keine Fortschritte
Dir fehlt es aufgrund der Arbeit an Zeit fürs Training im Studio? Zudem hast du wenig Trainingsmotivation, da du nicht nach einem strukturierten Plan trainierst? Fortschritte bleiben ebenso aus?
Mangelnde Kraft für anspruchsvollere Übungen
Bei Übungen wie Klimmzügen oder Dips fehlt es dir an der notwendigen Kraft, hier mehrere Wiederholungen zu schaffen und dich stetig zu steigern?
Kein Trainingsplan & Schmerzen beim Training
Du leidest während dem Training oder vor allem im Alltag häufig an Schmerzen, was deinen Fortschritt stoppt? Dir fehlt das notwendige Wissen zu einem strukturierten Trainingsplan und der richtigen Übungsausführung?
Übergewicht & falsche Ernährung
Die falsche Ernährung und Übergewicht erschweren dir das Training und du fühlst dich oft schwach und lahm? Du weißt nicht so recht, wie du dich optimal ernähren solltest?
Die Calisthenics Academy ist die effektivste Möglichkeit, um Zeit zu sparen, stärker & gesünder zu werden und durch kontinuierliche Fortschritte endlich wieder Spaß am Training zu haben.
Transformiere dich jetzt nur mit deinem Körpergewicht, unabhänging von deinem aktuellen Fitness Level und Alter.
Was zufriedene Mitglieder über die Academy berichten
Die Mitglieder Dominik und Simon berichten über ihre Erfahrungen mit der Calisthenics Academy.
Ist die Calisthenics Academy das Richtige für dich?
Verreinbare jetzt ein gratis Beratungsgespräch mit Coach Flex und finde heraus, ob die Academy das Richtige für dich ist!
Gratis Beratungsgespräch vereinbaren!
Jahrelanges Expertenwissen im Bereich Training und Ernährung gebündelt in einer einzigartigen und interaktiven online Trainingplattform
Die "Calisthenics Academy by Pullup & Dip" ist eine einzigartige Trainingsplattform und bietet dir aufgrund ständig neuer Inhalte und einer aktiven Community ein maximales Trainingserlebnis.
Jetzt Mitglied werden!
Deine Vorteile der Calisthenics Academy
Erziele endlich Fortschritte dank einem online Coach, der dich Training für Training begleitet und besser macht.
Werde stärker, baue Muskeln auf und verbrenne Fett.
Dank intensivem und regelmäßigem Calisthenics Training baust du Muskeln auf, wirst stärker und verbrennst garantiert Fett!
Erlerne Übungen & neue Skills
Erlerne Schritt für Schritt die Hauptübungen im Calisthenics sowie fortgeschrittene Calisthenics Skills wie Handstand oder Muscle-Up.
Transformiere deinen Körper
Hocheffektives Bodyweight Training transformiert dein Erscheinungsbild, sodass du dich in deinem Körper wohler fühlst und deine Grundfitness steigerst.
Spare Zeit & trainiere überall
Du benötigst kein Fitnessstudio. Dank Calisthenics Training sparst du dir wertvolle Zeit, bist 100% flexibel und kannst überall & jederzeit mit etwas Equipment trainieren!
Gesünder & fitter
Regelmäßiges Training stärkt deine Gelenke, verbessert die Körperhaltung und beugt Verletzungen oder Rückenschmerzen vor. Lerne deinen Körper besser kennen und verbessere deine Körperbeherrschung.
Mehr Motivation & Spaß
Alleine trainieren kann schnell langweilig werden. Dank gezielten Trainingsplänen und einer interaktiven Community inkl. Feedback & Antworten vom Coach wird garantiert kein Training mehr langweilig werden!
Mehr Flexibilität & Mobilität
Monotones Krafttraining an Maschinen ist einseitig. Dank Bodyweight Training wirst du deutlich flexibler und beweglicher und verbesserst deine Koordination und Körperspannung.
Mehr Funktionalität im Alltag
Calisthenics Training macht dich athletischer und bringt dir mehr Funktionalität im Alltag, sodass du dich rundum wohler & fitter fühlst.
Was bringt dir ein online Coach?
Persönliches & erprobtes Coaching erschwinglich für jedermann zu einem Bruchteil der Kosten eines Personal Trainers.
Spare bares Geld
Ein Personal Trainer vor Ort kostet dich bei vergleichbarem monatl. Trainingsaufkommen im Monat über 1.500€. Die Academy kostet dich im Monat nicht mal 10% davon!
Spare dir Zeit
Dir jahrelanges Wissen selbst zusammen zu suchen aus dem Internet ist extrem mühsam und zeitaufwändig. Wissen aus verschiedenen Informationsquellen führt oft eher zu Verwirrung. In der Academy findest du alle Informationen gebündelt an einem Ort!
100% flexibel
Greife immer & überall auf deinen online Coach zu, ganz egal ob von daheim oder unterwegs. Dein online Coach macht dich 100% flexibel, sodass du dich nicht an bestimmte Trainingszeiten binden musst.
Schneller ans Ziel
Ohne ein Coaching und einen strukturierten Trainingsplan verschwendest du wertvolle Zeit beim Training und erzielst keine Fortschritte. Nimm eine Abkürzung und trainiere nach einem Plan, der dich smart & effizient an deine Ziele bringt.
“Commitment leads to action. Action brings your dream closer.”
Marica Wieder
Kontinuierlich neuer Content - Das erwartet dich in der Calisthenics Academy
Statisch war gestern - Wir bieten dir ständig neue Inhalte!
Grundlagen Trainingspläne
Erprobte ganzheitliche Trainingspläne aufgeteilt nach drei verschiedenen Levels, damit du auf deinem Level einsteigen kannst.
Skill Trainingspläne
Erlerne dank Skill spezifischen Trainingsplänen Übungen wie den Muscle-Up oder Handstand, damit du kontinuierlich gefördert wirst. Regelmäßig kommen neue Skill Pläne hinzu!
Muskelaufbau Trainingsplan
Du möchtest gezielt Muskeln aufbauen nur mit Calisthenics Training? Kein Problem! Im Hyperthrophie Plan zeigen wir dir genau, wie es geht!
Technik Feedback
Unsicher, ob du die Übung richtig ausführst? Sende wöchentlich deine Videos ein, erhalte Technik Feedback vom Coach und vermeide so Verletzungen.
LIVE Q&A's
Fragen rund ums Calisthenics Training? Coach Flex beantwortet sie dir regelmäßig im LIVE Q&A inkl. Aufzeichnung.
Interaktive Community
Durch unseren Community-Bereich wirst Du nie wieder alleine trainieren müssen. Tausche dich jederzeit mit Gleichgesinnten aus, um dich für das nächste Training zu motivieren.
Ernährungsbereich inkl. Rezepte
Unsere Ernährungsexpertin liefert dir monatlich neue Rezepte und Artikel rund um das Thema Ernährung. Antworten auf Fragen zu deiner Ernährung bekommst du im Community Bereich.
Video-Übungsbibliothek
In der Übungsbibliothek findest du über 90 Übungsvideos zur richtigen Übungsausführung und hilfreichen Technik Tipps.
Mobility Bereich
Im Mobility Bereich findest du verschiedene Trainingspläne und Übungsvideos rund ums Thema Mobility. Steigere so deine Mobility und verbessere deine Beweglichkeit und deinen Bewegungsradius.
Exklusive Produktrabatte
Erhalte als Mitglied der Calisthenics Academy exklusive Produktrabatte auf unser Calisthenics Zubehör.
Kostenlose Produkte für Produkttester
Erhalte als Mitglied die Möglichkeit, neu herauskommende Produkte kostenlos zu testen.
Exklusive Blog Artikel
Erhalte regelmäßig neue & exklusive Blog Artikel rund ums Calisthenics Training und erweitere so ständig dein Wissen.
Die Calisthenics Academy ermöglicht dir den Einstieg in das Calisthenics Training, damit du smart und effizient deine Ziele erreichst.
Wann ist die Calisthenics Academy für dich geeignet?
- Wenn du noch komplett am Anfang stehst und keine Erfahrungen im Calisthenics hast.
- Wenn du schon etwas Erfahrung hast und dein Training nun auf das nächste Level bringen und z.B. 20 Klimmzüge am Stück schaffen möchtest.
- Wenn du schon fortgeschrittener bist und nun Skills wie Muscle-Ups oder Handstand erlernen möchtest.
- Wenn du deine Übungsausführung verbessern möchtest und dich zum Training mit einer interaktiven Community austauschen möchtest.
- Wenn du nach einem strukturierten Plan trainierten möchtest, um maximale Fortschritte zu erzielen.
Bestandteile der Calisthenics Academy
Calisthenics Training
Hier findest du die Basics, wie du die Academy und die Trainingspläne auch auf dem Smartphone benutzen kannst und bekommst wöchentlich neue Artikel rund um das Calisthenics Training zur Verfügung gestellt.
Trainingspläne
Neben den drei Haupt Trainingsplänen findest du hier auch allerhand Trainingspläne speziell zum Thema Muskelaufbau und Skill Training (.zB. Muscle-Up). Zusätzlich gibt es einzelne Trainingseinheiten wie z.B. Push, Pull, Ring oder Parallettes Training auf versch. Leistungslevels, damit du dir dein Training individuell gestalten kannst.
Übungsbibliothek
Zu allen Übungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden, gibt es insgesamt über 90 Videos, die dir die technisch korrekte Ausführung erklären. Dazu wird dir für jede Übung eine leichtere bzw. schwerere Alternative vorgeschlagen, damit die passende Übung für Dich dabei ist
Ernährungsbereich
Zu einem guten Training gehört die passende Ernährung. Deshalb stehen dir leckere und ständig neu hinzukommende Rezepte und Artikel rund um das Thema Ernährung zur Verfügung.
Feedback Bereich
Wir wollen Dich maximal dabei unterstützen, dein Training auf das nächste Level zu bringen. Dazu gehört eine technisch korrekte Ausführung. Damit wir das sicherstellen können, kannst du alle zwei Wochen Videos von Übungen deiner Wahl an uns senden und Coach Flex gibt dir Feedback.
Mobility Bereich
Im Mobility Bereich findest du verschiedene Mobility Trainingspläne inkl. Übungsvideos für den gesamten Körper. So steigerst du garantiert deine Mobility und verbesserst deine Beweglichkeit und deinen Bewegungsradius.
Interaktive Community
Durch unseren interaktiven Community-Bereich wirst Du nie wieder alleine trainieren müssen. Tausche dich jederzeit mit Gleichgesinnten aus und teile deine Erfahrungen oder stelle deine Fragen, finde einen Trainingspartner/in oder lasse dich durch die Community motivieren.
Bist du bereit, dein Training voran zu treiben?
Über deinen Coach "Flex"
Felix aka Flex betreibt seit über 6 Jahren erfolgreich Calisthenics. Damals hat er mit lediglich einem Klimmzug angefangen und ist heute in der Lage, über 30 Klimmzüge am Stück zu schaffen. Flex ist Teilnehmer der Deutschen Meisterschaft (3. Platz), erfahrener Athlet und hat selbst als Personal Calisthenics Coach schon über 300 Athleten erfolgreich betreut.
Erfolge:
- 3. Platz bei der Deutschen Meisterschaft ´19 (1 RM) in Dessau
- 6. Platz bei der Deutschen Meisterschaft ´18 (Power) in Dessau
- 1. Platz bei der Bayerischen Meisterschaft ´17 (Power) in München
- 1. Platz bei den Cali Games in Berlin ´17 (Team Competition)
- 6. Platz bei den Cali Games in Berlin ´17 (Endurance)
Coach Flex ist bekannt aus
Über die Marke Pullup & Dip
Pullup & Dip ist eine Marke für Calisthenics Zubehör, gegründet 2016 von den Gründern Michael und Johannes aus München. Aus dem eigenen Problem heraus, outdoor keine Klimmzüge machen zu können, entwickelte sich die weltweit ersten mobile Klimmzug- und Dip Stange und später weiteres Calisthenics Zubehör.
"Die Calisthenics Academy ist die erste Coaching Plattform, bei der Du dein eigenes Training gestalten kannst und Feedback zu deinen Übungsausführungen bekommst. Das macht richtig Spaß die Erfolge zu sehen und sich mit der Community auszutauschen. Ich freue mich, wenn Du Teil unserer Community wirst!"
Coach Flex
Calisthenics Coach und Athlet
Die drei Level der Basic Trainingspläne
Hocheffektive Ganzkörper Trainingspläne, die dich Woche für Woche mehr an dein Ziel bringen!
Level 1: Der Weg zum ersten Klimmzug
Ein 10-Wochen Plan für Calisthenics Anfänger, der dich an deine ersten paar Klimmzüge, Dips und Liegestütze heranführt.
Benötigte Erfahrung: keine
Dauer: 10 Wochen
Level 2: Calisthenics Basics - 10 Klimmzüge am Stück
Ein 10 Wochen Trainingsplan, der auf Level 1 aufbaut und dich u.a. Schritt für Schritt an die magische 10 Klimmzüge Grenze heranführt.
Benötigte Erfahrung: ca. 1-5 Klimmzüge
Dauer: 10 Wochen
Level 3: 20 Klimmzüge am Stück
Ein 11 Wochen Trainingsplan für Fortgeschrittenere, der dich auf das nächste Level bringt mit dem Endziel, u.a. 20 Klimmzüge am Stück zu schaffen.
Benötigte Erfahrung: 10 Klimmzüge
Dauer: 11 Wochen
Die Calisthenics Academy ist dein Einstieg ins Calisthenics Training
Skill Trainingspläne
Du möchtest gezielt gewisse "Skills" erlernen wie einen Muscle-Up oder Handstand? Regelmäßig neu hinzukommende Skill-spezifische Trainingspläne bringen dich hier an dein Ziel, sodass das Training nie langweilig wird!
Trainingseinheiten / Sessions
Wenn du deinen Trainingsfokus auf bestimmte Muskelpartien legen möchtest, dann sind die Trainingseinheiten / Sessions genau das Richtige für dich. Dort findest du gezielte Sessions wie Oberköper/Unterkörper, Pull oder Push Training, Training mit Ringen und Parallettes Training.
Überall & jederzeit zugreifbar
Die Academy steht dir im Gegensatz zu einem Personal Trainer jederzeit & überall zur Verfügung, egal ob zu Hause, im Garten oder auf Reisen.
Desktop & Laptop
Greife zu Hause bequem mit dem Desktop PC oder Laptop auf die Academy zu.
Handy, App & Tablet
Unterwegs auf Reisen oder im Park? Dank der Kajabi App hast du mit Handy oder Tablet deinen persönlichen online Coach immer & überall dabei.
PDF zum Ausdrucken
Du hast deinen Trainingsplan gerne ausgedruckt vor dir? Drucke dir ihn einfach aus, mache Notizen und dokumentiere deinen Fortschritt.
STARTE JETZT DEIN CALISTHENICS COACHING
Was ist anders als bei gewöhnlichen Plänen oder Programmen?
Hast du einen Plan, wie du trainieren musst? Wir haben ihn!
Dein persönlicher Calisthenics Coach für 2€ pro Tag!
Oder auch: Ein interaktives Coaching, um schneller deine Ziele zu erreichen, für weniger als ein Starbucks Kaffee pro Tag!
Jetzt Mitglied werden für nur
59,-€ / Monat
(Inkl. MwSt.)
7 Tage kostenlos testen & monatlich kündbar
Du bekommst:
✔ Verschiedene Trainingspläne genau abgestimmt auf dein Level.
✔ Skill Trainingspläne (z.B. Muscle-Up, regelmäßig neu)
✔ Muskelaufbau Trainingsplan
✔ 8 "Session" Trainingspläne (z.B. Oberkörper, Unterkörper, Push, Pull)
✔ Video Übungsbibliothek mit über 90 Videos
✔ Technik Feedback vom Coach auf deine Übungsausführung (wöchentlich)
✔ Mobility Trainingspläne inkl. Übungsvideos
✔ Ernährnungsbereich inkl. neuer Rezepte & Artikel (3 neue / Monat)
✔ Interaktive deutschsprachige Community
✔ Exklusive Produktrabatte und kostenlose Produkttests
✔ Exklusive Blog Artikel (2 neue pro Monat)
✔ Tipps & Videos zum perfekten Warmup
+ garantierte Trainingserfolge!
Folge einem Plan, erhalte Resultate!
Bist du bereit, 2€ pro Tag in deine Gesundheit zu investieren, um endlich Fortschritte zu erzielen?
Wenn es dir das NICHT Wert ist, dann ist die Academy leider das Falsche für dich. Wir möchten Mitglieder beim Training unterstützen, die es 100% ernst meinen, bereit sind etwas in ihre Gesundheit zu investieren und das Training ohne Ausreden durchziehen!
Warum du mit Calisthenics beginnen solltest
Zeit ist dein wichtigstes Gut und kann nicht zurückgewonnen werden!
Spare Zeit & Geld
Mit Calisthenics sparst du dir die monatlichen Fitnessstudio Kosten und kannst bequem zu Hause, im Garten oder auf Reisen trainieren.
Zudem sparst du dir kostbare Zeit durch die An- und Abreise zum Studio.
100% Flexibilität
Du bist an keine Öffnungszeiten eines Studios gebunden und kannst immer & nahezu überall trainieren, wann immer es dir in deinen Zeitplan passt.
Somit bist du 100% unabhängig und flexibel!
Mehr Spaß beim Training
Du verlierst schnell den Spaß und die Motivation am Training? Schluss damit! Calisthenics ist im Vergleich zum Training an Maschinen sehr abwechslungsreich, sodass du dich ständig steigern möchtest und garantiert Spaß beim Training haben wirst.
Du benötigst kaum Zubehör
Calisthenics benötigt wenig Zubehör, sodass du dir keine sperrigen Maschinen in den Keller stellen musst. Du kannst bereits mit einer Klimmzugstange oder Turnringen und ein paar Bändern die meisten Übungen absolvieren.
Eine einzigartige, interaktive & motivierende Community
Sei nicht allein beim Training! Dank der interaktiven Community von Gleichgesinnten kannst du dich austauschen, Trainingpartner/in finden, deinen Fortschritt teilen und dich motivieren lassen.
Bist du bereit, dein Training voran zu treiben?
Wenn ja, dann sehen wir uns in der Calisthenics Academy!
Häufige Fragen
Calisthenics ist ein kontinuierlicher Verbesserungs-Prozess, wo du nie komplett auslernst. Wir werden dich dabei begleiten, ständig besser zu werden. Wie lange das Coaching letztendlich für dich gehen soll, entscheidest du anhand von deinen Zielen, die du erreichen willst. Solltest du aus irgend einem Grund mal nicht mehr weitermachen wollen, kannst du jederzeit monatlich kündigen.
Die Calisthenics Academy ist nicht nur ein gewöhnlicher statischer Trainingsplan, sondern sehr dynamisch und es kommen ständig neue Inhalte (wie z.B. Technikfeedback, Blog Artikel, Rezepte usw.) hinzu. Zudem steht dir dort auch eine sehr interaktive Community für Fragen und den Austausch zur Verfügung. Wir wollen bewusst keine statische Plattform mit eingestaubten und veralteten Infos zum Einmalpreis bereitstellen und dich alleine stehen lassen, sondern dir einen einzigartigen und ständig neuen Content bieten.
Um diesen Content ständig neu liefern zu können, kümmert sich unser Coach Flex bei uns rein um die Calisthenics Academy. Dies benötigt entsprechende Ressourcen.
Um dich bestmöglich beim Training zu unterstützen und auf deine Fragen eingehen zu können, damit du maximale Fortschritte erzielst, benötigen wir auch dein Commitment, dass du es ernst meinst und das Training 100% durchziehen willst, da wir sehr viel Arbeit und Zeit in dich und die Academy investieren.
Wenn es dir das NICHT Wert ist, dann ist die Academy leider das Falsche für dich. Wir möchten hier Mitglieder beim Training unterstützen, die es 100% ernst meinen, bereit sind in ihre Gesundheit zu investieren und das Training ohne Ausreden durchziehen!
Du benötigst eine Klimmzugstange und eine Möglichkeit, Dips zu machen. Dafür eignet sich z.B. eine Dip Stange, Ringe, hohe Parallettes oder alternativ auch Stühle.
Dafür sparst du dir eine zusätzliche monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio, viel Zeit durch die wegfallende An- und Abreise und einen teuren Personal Trainer.
Du wirst die Calisthenics Academy und den Content lieben, garantiert! Solltest du aus irgend einem Grund doch nicht zufrieden sein, kannst du sie jederzeit monatlich kündigen. Zudem kannst du sie anfangs auch 7 Tage kostenlos testen, um die davon zu überzeugen.
Ja, du kannst sie völlig unverbindlich und risikolos 7 Tage lang kostenlos testen.
Je nach Trainingsplan musst du ca. 4 - 6 Stunden pro Woche für das Training aufbringen.
"Aber ich habe keine Zeit"
Diese Ausrede gibt es nicht mehr! Jeder Mensch hat 4-6 Stunden Zeit pro Woche, um in seine Gesundheit zu investieren. Ansonsten musst du auf andere unwichtigere Sachen verzichten.
Auf keinen Fall, Calisthenics ist für jedes Alter geeignet, da du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst und dies die natürlichste Form von Training ist, ohne deine Gelenke durch zu hohe Gewicht wie bei Maschinen zu überlasten.
Calisthenics ist ein progressiver Kraftsport, sodass jedes Leistungslevel mit dem Sport anfangen kann und dies wird in der Academy auch speziell berücksichtigt, da die Trainingspläne und Einheiten auf verschiedenen Leistungsleveln angeboten werden.
Durch Calisthenics erlangst du extremes Körpergefühl und funktionelle Kraft, was dir für verschiedenste Sportarten extrem hilft. Natürlich kannst du nebenzu auch andere Ausdauer Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen zusätzlich machen.
Die ist abhänging von deinem Leistungssstand und auch deinem Einsatz & Commitent zum Training. Wenn du es aber konsequent durchziehst ohne Ausreden, wirst du durch das strukturierte und zielorientierte Training garantiert deinen Leistungssstand auf ein komplett neues Level bringen und überrascht sein, was in einem Jahr an Fortschritt möglich ist!
Die Calisthenics Academy ist kein gewöhnlicher Trainingsplan, sondern ein online Calisthenics Coach, der dich beim Training über Monate begleitet und dir ständig neue exklusive Inhalte bietet. Zudem steht dir dort auch eine sehr interaktive Community für Fragen und den Austausch zur Verfügung. Diese Form ist so einzigartig, aber natürlich auch mit entsprechenden Ressourcen auf unserer Seite verbunden.
Der Vorteil an Calisthenics ist, dass du es nahezu überall absolvieren kannst, egal ob zu Hause, im Garten, im Park, im Urlaub oder auf Geschäftsreise. Du benötigst lediglich eine Klimmzug Möglichkeit wie eine Stange oder Turnringe und kannst es ansonsten 100% flexibel gestalten, ohne von einem Fitnessstudio abhängig zu sein.
Was komplett kostenlos ist, hat meist nicht viel Wert! Die Academy ist vollgepackt mit Expertenwissen und es kommen ständig neue Inhalte hinzu, sodass es nie langweilig wird und du immer gefördert wirst. Dies kostet uns entsprechend Ressourcen und wir benötigen dafür dein Commitment, damit du es auch ernst meinst beim Training und wir die notwendige Zeit für deine Fragen aufbringen können.
